Вот это да... Мы уже в середине недели! Белковая Фаза продолжается. Мы мышцы подкармливаем, а они за это должны расходовать энергию. Чем больше мы даем нагрузку на мышцы, тем больше они сжигают накопленное и потихоньку начинают тратить запасы жира из укромных депо.
Нежирное, нежное мясо и в сочетании с несладкими и не крахмалистыми овощами исключают возможность сохранения пищи в виде жировых отложений. Аэробика, приседания, планка, упражнения на пресс сегодня будут как нельзя кстати.
Киноа – семя растения, которое человечество выращивает на протяжении более 5000 лет. Источник растительного белка и клетчатки. В отличие от большинства других видов растительного белка, киноа содержит все 9 незаменимых аминокислот, которые организм не синтезирует самостоятельно. Помимо этого, киноа - источник магния, фолиевой кислоты и витамина В1. Последний играет важную роль для поддержания памяти.
Сладкий перец фаршированный цукини и куриной грудкой
Обед
Куриное мясо является источником моно- и полиненасыщенных жирных кислот, нормализующих соотношение вредного и полезного холестерина (ЛПНП и ЛПВП, соответственно). Это способствует снижению риска образования холестериновых бляшек, продлевая здоровье сердца и сосудов.
Крем-суп из баклажан с томатами
Ужин
Избыточное подсаливание пищи, как всем известно, способствует задержке жидкости, вредит почкам и повышает артериальное давление. Мы стараемся минимизировать использование соли.