Перезагрузка

ДЕНЬ ТРЕТИЙ

КАЛОРИЙНОСТЬ ДНЯ: 756 ККАЛ

Сегодня мы переходим во вторую Фазу. Мы, конечно, не голодали первые два дня, но и мышцы мы тоже не поддерживали. Для их поддержки нужен белок. Так что эту Фазу можно назвать белковой и низкоуглеводной. Продукты этой фазы работают на другие задачи, чем продукты в первой. Они стимулируют организм к строительству мышц и поглощению жира. Успокоенный и умиротворенный в результате первой фазы организм готов также и к разблокировке жировых запасов.

Самое время попробовать изменить свою фигуру. В эти два дня делаем ставку на силовые нагрузки!

322 ккал / 150 г.
Омлет с томатами и цветной капустой
Яйцо куриное, капуста цветная, лук порей, перец болгарский, перец чили, помидоры, петрушка ,укроп, оливковое масло, соль, микрозелень
238 ккал / 260 г.
Филе индейки с пюре из шпината
Филе индейки, черри вяленые, шпинат, картофель, масло оливковое, молоко кокосовое, маслины, кресс горох.
196 ккал / 250 г.
Крем-суп с цуккини и горошком
Цуккини, лук репчатый, зеленый горошек, чеснок, лук репчатый, морковь, корень сельдерея, молоко кокосовое, тимьян, масло оливковое, сироп
Клубника ибазилик
Клубника, базилик, вода

Омлет с томатами и цветной капустой

Завтрак

Куриные яйца – сколько бы их не винили в повышении уровня холестерина в крови, являются отличным источником белка, ненасыщенных жиров, витамина А и каротиноидов, важных для здоровья глаз. Употребление одного яйца в день абсолютно безопасно. А образование в печени плохого холестерина стимулирует употребление насыщенных и транс-жиров жиров.

Филе индейки с пюре из шпината

Обед

Шпинат – помимо клетчатки, растительного белка, богатства витаминами и микроэлементами, является одним из лучших источников антиоксиданта лютеина, который незаменим для профилактики возрастных изменений сетчатки глаз. Помимо этого, порция шпината в день доказано улучшает состояние сосудов и мышц.

Крем-суп с цуккини и горошком

Ужин

Небольшая порция цуккини покрывает четверть нашей суточной потребности в витамине С. А витамин В6 способствует поддержанию здоровья нервной и иммунной систем.

Специально для вас