Сегодня мы переходим во вторую Фазу. Мы, конечно, не голодали первые два дня, но и мышцы мы тоже не поддерживали. Для их поддержки нужен белок. Так что эту Фазу можно назвать белковой и низкоуглеводной. Продукты этой фазы работают на другие задачи, чем продукты в первой. Они стимулируют организм к строительству мышц и поглощению жира. Успокоенный и умиротворенный в результате первой фазы организм готов также и к разблокировке жировых запасов.
Самое время попробовать изменить свою фигуру. В эти два дня делаем ставку на силовые нагрузки!
Куриные яйца – сколько бы их не винили в повышении уровня холестерина в крови, являются отличным источником белка, ненасыщенных жиров, витамина А и каротиноидов, важных для здоровья глаз. Употребление одного яйца в день абсолютно безопасно. А образование в печени плохого холестерина стимулирует употребление насыщенных и транс-жиров жиров.
Филе индейки с пюре из шпината
Обед
Шпинат – помимо клетчатки, растительного белка, богатства витаминами и микроэлементами, является одним из лучших источников антиоксиданта лютеина, который незаменим для профилактики возрастных изменений сетчатки глаз. Помимо этого, порция шпината в день доказано улучшает состояние сосудов и мышц.
Крем-суп с цуккини и горошком
Ужин
Небольшая порция цуккини покрывает четверть нашей суточной потребности в витамине С. А витамин В6 способствует поддержанию здоровья нервной и иммунной систем.